Дівочі звички:

1. Заколювати волосся чим попало, коли поруч немає шпильки.
2. Все одно перепитати, навіть якщо точно чула питання.
3. Не витягувати зарядний пристрій з розетки.
4. Кусати і облизувати губи.
5. Ставити будильник на 10 хв раніше і все одно проспати цей час.
6. Подивитися в дзеркало перед виходом.
7. Мазати масло на хліб так, щоб все було рівномірно, при цьому всі чекають ножик.
8. Дістати телефон, щоб подивитися на час і забути, що хотіла подивитися.
9. Спочатку все несмачне, а потім смачне.
10. Знімати колготки разом зі шкарпетками, а потім примудритися одягнути їх не розчленовуючи.
11. Виглядати в тоновані вікна машин, вітрини.
12. Поставити телефон на режим "без звуку", а потім по 10 разів дивитися не прийшла смс.

---

50 звичок струнких жінок:

• Висипатися.
• Не робити з їжі культ. Шукати задоволення не в холодильнику, а в усьому навколишньому світі.
• Любити і поважати своє тіло.

• Пити багато води.
• Вставати з-за столу з відчуттям легкого голоду.
• Уникати короткострокових дієт, які перетворюють життя на пекло.
• Займатися спортом.
• Не заздрити худорлявих моделей.
• Купувати собі гарний одяг.
• Є тільки якісну і смачну їжу.
• Не палити.
• Не зловживати алкоголем.
• Не вечеряти перед сном.
• Їсти невеликими порціями 4-6 разів на день.
• Снідати корисними вуглеводами (каша, цільнозернові хлібці, мюслі і т. д.)
• Пити перед сном кефір.
• Не відмовляти собі категорично ні в яких продуктах: заборонений плід солодкий.
• Ретельно пережовувати їжу.
• «Смакувати» кожен шматочок, який опинився у роті.
• Не захоплюватися знежиреними продуктами, а також замінниками цукру (їжа повинна живити організм).
• Не їсти за комп'ютером, перед телевізором.
• Спокійно сприймати ситуативні переїдання. Це не катастрофа, просто з'їжте менше на наступний день.
• Не лікувати шоколадками стреси і хвилювання.
• Повільно.
• Відмовитися від харчового сміття (фастфуду і т. д).
• Пити чай і кава без цукру.
• Багато ходити пішки.
• Регулярно займатися сексом.
• Не запивати основний прийом їжі, щоб не розбавляти шлунковий сік, необхідний для травлення.
• Не прагнути залишати тарілку чистою, як в дитинстві. Не доїли - от і чудово.
• Є з посуду холодних кольорів (синій, темно-зелений, бузковий).
• Обмежити вживання солі.
• Приймати контрастний душ.
• Займатися цікавою справою. Неробство - кращий провокатор обжерливості.
• Не «попоїсти» під час приготування їжі.
• Зважуватися тільки натщесерце.
• Ходити в продуктовий магазин ситою.
• Частіше сміятися.
• Налягати на білкові продукти, овочі, фрукти, зелень.
• Використовувати натуральні спеції.
• Підтримувати стан закоханості і щастя.
• Не оточувати себе людьми, одержимими на дієтах.
• Влаштовувати розвантажувальні дні, якщо відчуваєте, що пора очистити організм.
• Забути негативні установки на зразок «Я товста», «Я ледащо» і т. п.
• Стежити за станом здоров'я.
• Читати хороші книги. Фітнес для мозку - не менш важливий, ніж для тіла.
• Полюбити супи.
• Не нехтувати масажем.
• Уникати мішкуватою одягу, що приховує фігуру.
• Повноцінно відпочивати від роботи.

---

30 звичок, від яких необхідно відмовитися.

1. Терпіти те, що тобі не подобається.
2. Спілкуватися з людьми, які вбивають твою самооцінку
3. Думати про те, що скажуть інші.
4. Намагатися тримати все під контролем.
5. Плисти за течією і вибирати шлях найменшого опору.
6. Тримати свою думку і всі почуття при собі.
7. Боятися ризикувати.
8. Думати тільки про інших, а не про себе.
9. Намагатися сподобатися всім.
10. Забувати про близьких і батьків.
11. Проводити весь вільний час в чотирьох стінах.
12. Постійно поспішати.
13. Засуджувати себе.
14. Боятися помилок.
15. Говорити «я не можу» і налаштовувати себе на невдачу.
16. Порівнювати себе з іншими.
17. Зациклюватися на минулому.
18. Думати тільки про майбутнє.
19. Скаржитися на життя.
20. Тримати в собі образу.
21. Купувати і зберігати непотрібні речі.
22. Робити все самостійно.
23. Намагатися бути досконалою.
24. Перекладати відповідальність на інших.
25. Давати обіцянки, які не зможеш стримати.
26. Думати про погане.
27. Соромитися.
28. Повторювати свої помилки.
29. Заздрити.
30. Хмуритися.

---

50 звичок струнких жінок

• Висипатися.
• Не робити з їжі культ. Шукати задоволення не в холодильнику, а в усьому навколишньому світі.
• Любити і поважати своє тіло.
• Пити багато води.
• Вставати з-за столу з відчуттям легкого голоду.
• Уникати короткострокових дієт, які перетворюють життя на пекло.
• Займатися спортом.
• Не заздрити худорлявих моделей.
• Купувати собі гарний одяг.
• Є тільки якісну і смачну їжу.
• Не палити.
• Не зловживати алкоголем.
• Не вечеряти перед сном.
• Їсти невеликими порціями 4-6 разів на день.
• Снідати корисними вуглеводами (каша, цільнозернові хлібці, мюслі і т. д.)
• Пити перед сном кефір.
• Не відмовляти собі категорично ні в яких продуктах: заборонений плід солодкий.
• Ретельно пережовувати їжу.
• «Смакувати» кожен шматочок, який опинився у роті.
• Не захоплюватися знежиреними продуктами, а також замінниками цукру (їжа повинна живити організм).
• Не їсти за комп'ютером, перед телевізором.
• Спокійно сприймати ситуативні переїдання. Це не катастрофа, просто з'їжте менше на наступний день.
• Не лікувати шоколадками стреси і хвилювання.
• Повільно.
• Відмовитися від харчового сміття (фастфуду і т. д).
• Пити чай і кава без цукру.
• Багато ходити пішки.
• Регулярно займатися сексом.
• Не запивати основний прийом їжі, щоб не розбавляти шлунковий сік, необхідний для травлення.
• Не прагнути залишати тарілку чистою, як в дитинстві. Не доїли - от і чудово.
• Є з посуду холодних кольорів (синій, темно-зелений, бузковий).
• Обмежити вживання солі.
• Приймати контрастний душ.
• Займатися цікавою справою. Неробство - кращий провокатор обжерливості.
• Не «попоїсти» під час приготування їжі.
• Зважуватися тільки натщесерце.
• Ходити в продуктовий магазин ситою.
• Частіше сміятися.
• Налягати на білкові продукти, овочі, фрукти, зелень.
• Використовувати натуральні спеції.
• Підтримувати стан закоханості і щастя.
• Не оточувати себе людьми, одержимими на дієтах.
• Влаштовувати розвантажувальні дні, якщо відчуваєте, що пора очистити організм.
• Забути негативні установки на зразок «Я товста», «Я ледащо» і т. п.
• Стежити за станом здоров'я.
• Читати хороші книги. Фітнес для мозку - не менш важливий, ніж для тіла.
• Полюбити супи.
• Не нехтувати масажем.
• Уникати мішкуватою одягу, що приховує фігуру.
• Повноцінно відпочивати від роботи.