Худнемо і не мучимо себе. 13 простих порад.
Забирайте на стіну, щоб не втратити.
1) Мінімум 8 склянок води в день. Вода - це вода. Чай, кава, компот - це рідини! Мало води - поганий метаболізм, зайвий жир і целюліт. Тобі воно треба?
2) 1-2 склянки води йдуть в організм натщесерце, тобто першими. Саме так ми пробуджуємо тіло і покращуємо метаболізм.
3) Якщо ти зірвалася, то ... продовжила, як ні в чому не бувало. АЛЕ - відпрацювала з'їдену гидоту спортом.
4) Для покращення метаболізму ми п'ємо: воду з лимоном, метаболічний чай (запарюємо пару кружечків імбиру, щіпку кориці, кружечок лимона і на кінчику ножа кайенский перець. Тільки для здорових шлунків). Для покращення метаболізму ми їмо: страви з додаванням кориці, імбиру, перцю; їмо грейпфрути, лимони.
5) Ми їмо сніданок, обід, вечерю, а ще їмо. Ми ніколи не ходимо голодні.
6) Ми п'ємо багато чаю без цукру.
7) Ми їмо після шести. Ми не їмо за 2-3 години до сну.
8) Ми спимо 7-8 годин на добу, інакше організм відчуває стрес і накопичує жир. А ще обростає целюлітом.
9) Ми робимо самомассажи, обгортання, приймаємо ванни з морською сіллю (безбарвною!).
10) Ми мінімізуємо кількість продуктів промислового виробництва (ковбаси, сосиски, консерви тощо).
11) Ми намагаємося виключити полінасичені жири.
12) Ми займаємося спортом.
13) Ми любимо себе! Дуже!
"Треба повірити в те, що ти реально гідна кращого. Потрібно перестати слухати про погане, потрібно перестати спілкуватися з вічно ниючі людьми, оскільки всі ці побутові проблеми заразні. Якщо ти здорова, у тебе взагалі немає проблем: просто багато працюй, і все складеться. Всі рішення дуже прості. Товста? Використовуй дієту Майї Плісецької: «Не жерти!» - і в момент схуднеш. Зачекалася принца? По-перше полюби себе, і прискаче цілий полк на білих конях. І не шукай шляхи «до себе, до успіху, до гармонії» і до іншої нісенітниці. Будь простіше. І купи нові черевички."
© Евеліна Хромченко
Худнемо, дівчатка! Залишилося зовсім небагато ;)
Ванна Клеопатри для схуднення і оксамитовою і ніжною шкіри.
В 1 літрі закип'ячена молока потрібно розчинити близько 100 грамів меду. Поки молоко з медом остигає, втирайте в тіло, руки, ноги і шию круговими рухами суміш з 150 грам сметани і 150 грам солі. Через 15-20 хвилин змийте склад з тіла під душем, наповніть ванну теплою водою, додайте в неї заздалегідь підготовлені молоко з медом. Цю ванну, чудово тонізуючу і підтягують шкіру, приймають близько 20-25 хвилин.
Список продуктів для схуднення:
1. Низькокалорійні продукти
помідори, огірки, гриби, біла нежирна риба, цитрусові.
2. Ситні продукти
вівсяні пластівці, макарони з твердих сортів пшениці, квасоля, цільнозерновий хліб, яблука.
3. Продукти, не провокують стрибки цукру в крові
знежирене молоко, сочевиця, гриби, ягоди, салатні листя.
4. Продукти зі зниженим вмістом жиру
нежирний сир, курячі субпродукти, морепродукти, окунь, тунець.
5. Продукти, які підтримають вашу зовнішність
чиста вода, оливкову олію, мигдаль, лляне масло, авокадо.
6. Продукти, які вам приємно їсти
овочі і фрукти, які хрустять, поки ви їх їсте яблука, морква, болгарський перець, селера тощо ; збиті молочні продукти без цукру, фруктові пюре, нежирний курячий паштет, соковиті ягоди.
7. Продукти, які не будуть затримувати воду в організмі
зелений чай; апельсиновий сік, розбавлений водою; брусниця; ягідні морси і лимонади без цукру; селера і сік з нього.
8. Продукти, які завжди будуть з вами
банани, знежирені молочні продукти в півлітрових упаковках, зернові хлібці, горішки, сухофрукти. 9. Продукти, які допоможуть вам будувати нове тіло
нежирний сир, дієтичний сир, біла риба, бобові, яєчний білок.
10. Продукти, які вас підтримають
чорний шоколад без добавок (у складі повинно бути зазначено не менше 75% какао), фініки, помідори, оливкова олія, горіхи.
НІЯКИХ ДІЄТ!
За 2 дні я зменшила розмір талії на 4 см!
Випадково дізналася про цих вправах, обіцяють за тиждень - 10 см, ось вирішила спробувати, минуло два дні і результат вже є! А що ж буде далі?
Дівчатка, правда без дієт. Просто робила дихальну гімнастику по 15 хв вранці, натщесерце.
Дивуюся на скільки все просто...
Вправи
Вдих - живіт округляємо.
Видих - втягуємо, так 2 хвилини.
Потім вдих - округляємо, робимо два до вдиху,
видих - втягуємо, робимо два до видиху, допомагаємо долонею і намагаємося напружити прес, так 10 хвилин.
Потім вдих - живіт округляємо, на видиху нахиляємося і намагаємося максимально зробити видих, втягуємо живіт, затамували подих, распрямились і рахуємо до 8-ми, періодично напружуючи прес, потім знову вдих. так 3 хвилини
Буду продовжувати)
Немає коментарів:
Дописати коментар